przed po

Purple Wraath DT:przed i po ewentualnie możesz dorzucić w trakcie jak masz dłuuuuugi tren DNT:na czczo

Powodem sennosci jest zla dieta. A wiec po taki ch** mu kazde zrec, nie tylko przed treningiem, ale w ogole.

ok 4g w porcji, dalbym w dt shotgun przed, 5g mono po i bedzie gralo :-)

pewnie od 3 do 5 gram. przed shotgun po 5 g mono Jesli masz sporo mono i starczy ci na 8tygodniowy cykl to mozesz dodac ciupke z 2gramy do porcji shotgun'a

[...] |-). Nawet Małż się zainteresował co mi jest myśląc pewnie, że ma mi się na zejście ;-D W każdym razie do wieczora wypiłam z 5 mięt i mi nie przeszło. Zjadłam jogurt przed spaniem i miałam nadzieję, że żywe kultury pogadają z tasiemcem %-) W ogóle weekend jest nagorszy. Nie mogę się wyrobić z jedzeniem bo późno wstaję {{:-( Zmieniony [...]

zalezy od dnia, nie zawsze jest optymizm i power do dzialania..jak 'mi sie nie chce' to ok. 30 minut przed treningiem popijam kofeine w kapsulkach..po rozgrzewce zaczyna dzialac i jade na maksa :)

Owoce to przed południem i po treningu, tyle żeby nie przekroczyć 25g fruktozy dziennie (gdzieś w regulaminie jest link do tabelki) :-) A tak, to te pozostałe źródła, ktore wymieniłaś plus warzywa strączkowe :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-09 12:01:37

[...] w otchłań drugiej strony %-) miseczka: B/T/W - 120/75/200 -płatki ala tost -chlebek z ogóreczkiem i mozarellą (niestety jajko zostało w domu }:-() -jabłko (miało być przed siłownią ale miałam na nie strasznie ochotę) -indyk z ryżem, ogórek terning - indor z ryżem i pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c55e06fa595c4c34be3cb87b55ff94f1.GIF [...]

Zaraz po podciąganiu, albo nawet przed podciąganiem można robić;-)

dt przed treningiem 10g sawa po treningu 4kaps cm3 dnt 4kaps cm3 policz sobie ile ci trzeba

Obwody to w większości dieta. Saw uprzyjemnia bardzo trening zamiast 100% mocy po Saw masz 150%. Więc dłużej możesz pracować na pełnej mocy :) Cm3 jak jabłko w siłę poszło elegancko. Polecam taki cykl i do tego oczywiście aminki i zma przed snem :) Pozdrawiam.

prawie same maszyny :) (np. na klatke jest lawka pozioma i ukosna) ale taki wybor (jak najmniej maszyn) jest celowy, gdyz chce jak tylko sie da oszczędzać dolny odcinek pleców ze wzgledu na hiperlordoze ledzwiową! (tak w ogole zauwazylem, ze sporo osob na silowni ma to gdzies, a jak sie przyjrzec to bardzo wielu potem na krzywą ta dolna czesc [...]

bcaa przed i w trakcie treningu a po kreta + mix wegle/bialko

1a. Opuszczanie na drązku 30sek 2b. Uginanie nóg na maszynie leżąc Opuszczanie na drązku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do srodka 20kgx10 Opuszczanie na drazku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do środka 20kgx10 Opuszczanie na drazku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do środka 20kgx10 [...]

Mam nadzieję ,że jelita jakoś ogarną temat :D . Mam jeszcze jedno pytanie , czy BCCA czasem nie powinno się brać tuż przed treningiem i tuż po ? Wcześniej nigdy nie brałem w czasie treningu , a wydaje mi się ,że BCAA spełniało moje oczekiwania.

Witam panie Piotrze, mam kilka pytań odnośnie dawkowania suplementacji ,a konkretniej czy jest jakis podział co powinienem brać rano , popołudniu , wieczorem przed czy po treningu.? Mam 22 lata ok 190 cm i 94 kg wagi ale to nijak się nie przekłada na mase , niby są efekty treningu i mięśnie się w miare odznaczają, ale trudno jest mi je rozbudować [...]

Ok a zalecana dawka 10g proszku przed i po dla gościa z wagą 88kg jest wystarczająca? :)

nie kupowalem zdanych bialek(kiedys drobny epizopd) zawsze po treningu jadlem normalny posilek ktory zawiera srenio 40-45g bialka wiec nie wiem czy dodajac przed tym posilkiem bialko dac go wiecej czy mniej

nie praktykowałem ale przed tymi wakacjami chcę wypróbować bo mam już nawet zakupiony sprzęt :) przez pierwsze 2 tyg. bierzesz codziennie pod skórę insulinówką najlepiej na noc bo są delikatne skoki ciśnienia, lekki zanik łaknienia i ponoć libido UP :D po 2 tyg. ładujesz 2 razy w tyg. na podtrzymanie efektu/ lepszy jest efekt jak chodzisz na [...]

to jest taki cichy 11-sty uczestnik mr olimpia, ktory startowal na wszystkich zawodach tylko ze przed telewizorem a ewelina go oceniala, i tak z roku na rok startowal w coraz wiekszej kat az teraz jest gotowy po latach zeby wyjsc z podziemia i zniszczyc oponentow i zdobyc odrazu zloto w najciezszej kat!